ナレッジ メラトニンとは?意味や分泌の仕組み、セロトニン・体内時計との違いをわかりやすく解説 メラトニンとは、光と暗さに応じて睡眠と目覚めのリズムを整えるホルモンです。分泌の仕組みや、体内時計・セロトニンとの違いをわかりやすく解説します。 2026.11.12 ナレッジ