今朝の朝食時、うちの子ども達からこんな質問が飛んできました。
「ねえ、レーズンとプルーンって、どっちもドライフルーツだけど、何が違うの？」
そう言われてみれば、どちらも甘くて柔らかくて、見た目もちょっと似ていますよね。
でも正確に説明しようとすると…意外と答えに詰まってしまいました。
ということで、今回は 「レーズン・プルーン・ついでにデーツも！」 の違いを、親目線で調べてまとめてみました。
🍇 レーズンとは？
- 何からできてる？
→ 「ぶどう」を乾燥させたもの - どんな味？
→ 甘酸っぱくて食べやすい。パンやお菓子にもよく入っています。 - 特徴：
・手軽なおやつにぴったり
・鉄分やカリウムもとれる
・そのまま食べても、ヨーグルトやサラダに入れてもOK
🍑 プルーンとは？
- 何からできてる？
→ 「西洋すもも（プラム）」を乾燥させたもの - どんな味？
→ 甘さが強くて、ちょっとコクがある。レーズンより酸味は控えめ。 - 特徴：
・おなかの調子を整える効果で有名
・食物繊維がとても豊富
・子どもの便秘対策にも良いと聞きます
🌴 デーツとは？（ついでに紹介）
- 何からできてる？
→ 「ナツメヤシの実」を乾燥させたもの - どんな味？
→ ものすごく甘い！キャラメルみたいな濃厚さ。 - 特徴：
・砂糖の代わりに使われるほどの甘さ
・エネルギー補給に最適
・中東では「自然のキャンディ」として親しまれています
🔍 ざっくり比較表
| 比べるポイント | レーズン | プルーン | デーツ |
|---|---|---|---|
| 原料 | ぶどう | プラム（すもも） | ナツメヤシの実 |
| 味 | 甘酸っぱい | 甘くてコクがある | 濃厚でとても甘い |
| 食物繊維 | △ | ◎（とても多い） | ◯ |
| 整腸作用 | △ | ◎（よく効く） | ◯ |
| 食感 | 柔らかい | ねっとり・もっちり | しっとり |
✏️ 子どもにどう伝えたか？
うちではこう説明しました。
「レーズンは“ぶどう”、プルーンは“すもも”を乾かしたものだよ。
プルーンの方が甘くて、おなかにいいって言われてるんだよ。」
なるほど〜！と子ども達も納得。
ついでに「デーツ？なにそれ美味しいの？」と話が広がってしまいました（笑）
☕ まとめ
- レーズン＝ぶどうのドライフルーツ、甘酸っぱくて万能
- プルーン＝すもものドライフルーツ、整腸効果が高く健康的
- デーツ＝なつめやしの実、超甘くて栄養満点
ドライフルーツはちょっとした会話のきっかけにもなるし、体にも嬉しいおやつです。
これからも、子どもの「なんで？」に答えられるように、日々学びたいと思います。
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